長崎ハウステンボス「大健康祭」

ただいま絶賛開催中（9月1日-19日）の長崎ハウステンボス「大健康祭」
本日、9月6日はケンハラクマによるヨガクラスが2クラス開催されています。どちらのクラスも満員御礼。ありがとうございます。

オランダの街並みを再現しているというハウステンボスは、敷地面積が東京ドーム33個分！
ただいま、全国イルミネーションランキング2年連続（2013年,2014年）第1位！の秋の光の王国が10月30日まで開催されています！

アシュタンガ・ヴィンヤーサ・システム（アシュタンガヨガ）とは？

【アシュタンガ・ヴィンヤーサ・システム（アシュタンガヨガ）とは？】

アシュタンガ・ヴィンヤーサ・システム（以後、アシュタンガヨガと表記）は、インド南部カルナータカ州マイソール市が発祥のヨガメソッドです。

アシュタンガヨガの創始者は、シュリ・K・パタビジョイス氏（1915-2009年）

アシュタンガヨガは、呼吸（胸式の呼吸法）、目線（ドリシュティー）、動作（アサナ：ヨガのポーズ、ヴィンヤサ：流れ）が全て決められており、その決められた順番通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行うインドの伝統的なヨガの流派の1つです。

アシュタンガヨガは、全部で3つのシリーズに分けられており、細かく分けると6シリーズまであります。
 

・プライマリーシリーズ（1st） ：初級シリーズ：身体の浄化、身体の歪みの矯正
・インターミディエイトシリーズ（2nd）：セカンドシリーズ：神経器官、エネルギー経路の浄化
・アドバンスシリーズA（3rd）,B（4th）,C（5th）,D（6th）：サードシリーズ：更に深い身体と神経器官の浄化

↓こちらの書籍「アシュタンガ ヨガ　～初級・中級・上級（A＆B）」 は、アシュタンガヨガの創始者パタビジョイス氏の指導によりイタリアのリノ・ミエール氏が制作し、ケンハラクマが日本語監修を致しました。
プライマリーシリーズ（1st）、インターミディエイトシリーズ（2nd）、アドバンスシリーズA（3rd）,B（4th）までのアサナ（ポーズ）が順番通りに書かれています。

アシュタンガヨガを始めると、まず誰もがプライマリー（初級）シリーズから練習し始めます。

アシュタンガヨガのプライマリー（初級）シリーズは、
・スリヤナマスカーラA&B　※太陽礼拝
・スタンディング シークエンス　※立位のポーズ
・シッティング シークエンス　※座位のポーズ
・フィニッシング シークエンス　※逆転のポーズなど
の順番で行い、これら全てを練習することをフルプライマリーシリーズ（Full Primary Series）と呼びます。
ポーズの順番や体力がまだ十分でない方はハーフプライマリーシリーズ（Half Primary Series）を練習して行きます。
初めての方や、基礎から始める方は、最初のスリヤナマスカーラ（Surya Namaskara） A&B （太陽礼拝）がしっかり出来るようになったら、次のスタンディングシークエンスへ、と順を追って練習を行っていきます。
各自のレベルに合わせて無理なく続けて行くことで、体力増進と意識の活性化に効果があり、心身共に健康を促進させる事ができます。

【アシュタンガヨガの練習方法】

アシュタンガヨガの伝統的な練習方法は「マイソールクラス（Mysore class）での練習」と「レッドクラス（Led class）での練習」の2種類あります。

【マイソールクラス（Mysore class）での練習とは】

まず、名前の“マイソール”とは、アシュタンガヨガ発祥の地であるインド南部カルナータカ州マイソール市、つまり地名からきています。
アシュタンガヨガは、動く順番（練習するアサナ（ポーズ）の順番）が全て決まっているので、マイソールクラスの練習会場では、会場に来た方から、その決まった順番通りに個々に練習をスタートします。
マイソールクラスは一般的に、朝の時間帯に開催されますが、現代社会において、朝の時間にどうしてもスタジオに行けない方などを考慮し、今では午後や夕方以降の時間帯にもマイソールクラスが開催されています。
練習会場内は個々に自主練習をしているような雰囲気です。その中を指導者が見て回り、個々に合ったアドバイスやアジャスト（ポーズの補助）を行います。
アシュタンガヨガを初めて練習する方や、アシュタンガヨガのアサナ（ポーズ）の順番を覚えていない方でも参加可能。参加者一人一人に合った的確なアドバイスと補助が行われます。
※マイソールクラスでの練習が初めての方や、練習中にポーズの順番や技術的な手順に自信のない方は、「初めて」又は「順番を覚えてない」等を指導者に伝えてから練習を行うようにしましょう。

ケンハラクマが主宰するIYC（インターナショナルヨガセンター）では、IYC荻窪スタジオ、IYC表参道スタジオにて「早朝マイソール」クラスが開催されており、その他にも、都内に5箇所あるIYCのヨガスタジオにて、午前、午後、夕方以降の時間帯にも 「アシュタンガマイソール」を開催、マイソールで練習するのが初めての方やアシュタンガヨガを練習するのが初めての方向けの 「初めて！マイソール」クラスもございます。
日本のアシュタンガヨガの第一人者 ケンハラクマによる早朝マイソールクラスは、IYC表参道スタジオ（東京都渋谷区神宮前5-47-3）にて開催されています。

【レッドクラス（Led class）での練習とは】

アシュタンガヨガは動く順番が全て決まっていますので、その順番通りに指導者のガイド（カウント）に合わせて全員が同時に動いていく練習スタイルがレッドクラスです。語源は、英語のLead（導く、案内する）から由来し、指導者はサンスクリット語でのカウントをかけますが、日本国内では日本語を交えて行われる事が多いです。
※プライマリー（初級）シリーズを練習するレッドクラスは「プライマリーレッド」とも呼ばれます。

その他、クラスへの参加方法等は、IYC（インターナショナルヨガセンター）ホームページをご覧ください。

ケンハラクマのガイドで行うアシュタンガヨガ プライマリー（初級）シリーズのDVDです。
こちらのDVDは、フルプライマリーにも、ハーフプライマリーにも再生可能です。

こちらはケンハラクマのガイドで行うアシュタンガヨガ インターミディエイト（セカンド）シリーズ（プライマリー（初級）シリーズの次のシリーズ）のDVDです。

SHONAN BEACH YOGA WEEK 9/26-10/4 at HAYAMA

 
自然とひとつになる 癒しの時間  
神奈川県が推進するかながわシープロジェクト「Feel SHONAN」キャンペーンの一環として、ヒーリングスポットである神奈川の海の魅力を伝えるために、葉山のビーチで体と心を癒すヨガイベントを開催します。
ヨガの魅力は、年齢を問わず誰でも気軽に参加できること。女性はもちろん、男性でも、カップルでも、家族連れでも、ビーチで自然とひとつになる最高に心地よい時間をお過ごしください。

【9月26日（土）】
09：00　柳本 和也 先生
16：00　大友 麻子 先生

【9月27日（日）】
10：30　野島 裕子 先生
16：00　菊池 ノブエ 先生

【9月29日（火）】
09：00　更科 有哉 先生
16：00　ケン ハラクマ 先生

【9月30日（水）】
09：00　ケン ハラクマ 先生
16：00　更科 有哉 先生

【10月2日（金）】
09：00　ステイシー（Stacy）先生

【10月3日（土）】
09：00　鈴木 サチ 先生
16：00　大友 麻子 先生

【10月4日（日）】
16：00　渋木 さやか 先生
16：00　野沢 和香 先生

＊1クラス 体験時間約1時間30分

詳しくは SHONAN BEACH YOGA WEEK 9/26-10/4 at HAYAMA ホームページをご覧ください。
http://shonan-yoga.com/

スペシャルインタビュー Vol.39 ケンハラクマ

〜ならいごと.JP スペシャルインタビューページより〜

ケン・ハラクマ。
彼の著書から、まっ先に浮かんだ姿は、ボディビルダーのように筋肉隆々の鎧をまとった逞しい男性。ビジネスマンとして忙しく飛び回る傍ら、北極やエベレストでの臨死体験、サーフィン主体の過去の生活‥。著書から窺い知れる過去が、その像を作り上げたのかもしれない。しかし、実際のその人は、ミニマムで機能的な筋肉をたたえた、しなやかな人間だった。無ければ作ってしまおう、とヨガ黎明期（創世記かもしれない）にヨガスタジオを設立したり、バイタリティも高いのであるが、鼻息は荒くない。男性には珍しい、非常にやわらかでニュートラルなスタンス。アシュタンガヨガの伝道者（ご本人が先生という表現を好まない）は、人の言葉を否定せず、意見を押し付けず、全てを受け容れる。 「調和」と「対話」と「調整」。 ヨガとはポーズではなく、生き方である。とても客観的に自分を見つめるツールであることを教えてくれた。

続きはこちら↓↓↓
【スペシャルインタビュー Vol.39 ケンハラクマ】

ケンハラクマ＆柳本和也のハッピーヨガ！

初コラボ！
「ケンハラクマ＆柳本和也のハッピーヨガ」＠ヨガフェスタ2015
http://www.yogafest.jp/2015/wp/?p=14051

日本のヨガ界を牽引するケンハラクマと元気あふれるヨガ界の人気者柳本和也初の初合同クラス。アサナ（ポーズ）を通して体の健康とココロの幸せ感を是非体 験してください！ヨガとサーフィンや、二人が出会ったエピソードのお話など、ハッピーエネルギー満載クラスです。普段行っている簡単なポーズから、今まで 経験したことのない新鮮なポーズまで、体を使う楽しさや、ココロを豊かにするお話しなどヨガフェスタだからこそ体験できるスペシャルクラスです。お友達を お誘いの上是非ご参加下さい！

そして、昨日発表になったIYC表参道スタジオ1階クラスのスケジュールはもうご覧になりましたか？
http://kenyoga.blogspot.jp/2015/08/iyciycopeniyc1f.html
毎週水曜日 16:10-17:40 アシュタンガ2 の担当講師「カズヤ」＝ 柳本和也先生です：）
楽しいクラスになりそうですね！

表参道スタジオ 1Fスケジュール（PDF） (133.5 KB, 2015/08/19)