【ワークショップスケジュール】
2月6日（土）
※6:00-8:45am『ケンハラクマによるマイソールクラス』の開催もございます。
詳細は→
http://www.iyc.jp/studio/omotesando/p28597
A）9:00-11:00
『呼吸＆瞑想、ヨガ哲学について PART.1』
ヨガで大切な基本的呼吸法のお話から、ポーズをする為の正しい呼吸法、心のバランスを整える為の呼吸法、ストレスを取り除く為の呼吸法を分かりやすく解説と共に実践して行きます。参加後はご自身の日常に役立てる事ができるでしょう。
初心者の方にも無理なくできる呼吸法です。PART.1では、導入と基礎をしっかり学んで実践します。2月7日（日）E）9:00-11:00のPART.2ワークショップでは、より深く実践して行きますので、両クラスの参加をお勧めします。
ヨガ哲学では、アシュタンガヨガ（8支則）の前半をPART.1、後半をPART.2で解説します。
B）11:30-13:30
『アシュタンガ3.4』
アシュタンガヨガ プライマリーシリーズ＋インターミディエイトシリーズ前半：ラグバジュラアサナまでを行います。プライマリーシリーズのポーズの後のステップを始めてみよう！
インターミディエイトシリーズの導入の数ポーズをケンハラクマのガイドで、無理なく始めて行きます。今までプライマリーシリーズを経験している方を対象に、レベルに関係なくご参加出来るクラスです。2016年はセカンドシリーズに挑戦して行きましょう！
C）14:00-16:00
『リストラティブ（ヒーリング＆リラクゼーション）ヨガ』
ケ
ンハラクマの穏やかなガイドで、ゆったりと気持ちの良いリラックス系アサナ（ポーズ）をしながら癒し系音楽で体と心の緊張を取り除きバランスを整えて行き
ます。日常生活でストレスを感じている方、体の緊張や疲れ、肩・首のコリ、消化機能の衰え等に最適です。おわった後は体が楽になり、心も穏やかに活力も湧
く事でしょう。ヨガの経験の無い方でも安心してご参加出来ます。
D）16:30-18:30
『ハタヨガ アサナ（ポーズ）を極める！』
基本ポーズのアジャストメント＆アライメント（正しいポーズの行い方）
立
位のポーズ、前屈、ツイストの基本ポーズを正しく行う為の解説とアジャストメントを実践するクラスです。三角形のポーズ、体側伸ばし、英雄のポーズ、座位
のポーズ（前屈各種とツイスト）を行います。普段からヨガをしているけど、もう少ししっかりポーズを深めて行きたい方、自分にあったポーズのやり方をより
学びたい方、既にヨガを指導しているけどポーズの正しい指導方法を学びたい方等、アサナ（ポーズ）の仕方をより深く学び実践するクラスです。レベルに関係
なくどなたでもご参加出来ます。
2月7日（日）
※6:00-8:45am『ケンハラクマによるマイソールクラス』の開催もございます。
詳細は→
http://www.iyc.jp/studio/omotesando/p28597
E）9:00-11:00
『呼吸＆瞑想、ヨガ哲学について PART.2』
ヨガで大切な基本的呼吸法のお話から、ポーズをする為の正しい呼吸法、心のバランスを整える為の呼吸法、ストレスを取り除く為の呼吸法を分かりやすく解説と共に実践して行きます。参加後はご自身の日常に役立てる事ができるでしょう。
初心者の方にも無理なくできる呼吸法です。2月6日（土）A）9:00-11:00のPART.1ワークショップでは、導入と基礎をしっかり学んで実践します。こちらのPART.2ではより深く実践して行くので、両クラスの参加をお勧めします。
ヨガ哲学では、アシュタンガヨガ（8支則）の前半をPART.1、後半をPART.2で解説します。これからヨガを始める方にも最適です。
F）11:30-13:30
『はじめてのアシュタンガヨガ』
アシュタンガヨガの基本
ア
シュタンガヨガを実践する上での大切なポイントでもある、ポーズのための呼吸法、エネルギーロック（バンダ）法、視点（ドリスティ）の使い方をわかりやす
く解説しながら実践します。アシュタンガヨガの太陽礼拝の正しい練習法と実践を通じて基礎を学んで行きます。基礎をしっかり学ぶ事で、プライマリーシリー
ズを無理なく行う事ができます。引き続きこの後のG）クラスの受講をお勧めします。
アシュタンガヨガが初めての方から、既にアシュタンガヨガの指導者で、更に指導スキルアップをしたい方までご参加いただけます。
G）14:00-16:00
『アシュタンガ2.3』
アシュタンガヨガプライマリーシリーズ
トラディショナルなアシュタンガヨガの練習方法。
ケンハラクマの親切丁寧なガイドで、参加者全員がアシュタンガヨガプライマリーシリーズの練習を行います。フルプライマリーシリーズが初めての方でも、安心してご参加出来るクラスです。体力増強、柔軟性強化、バランス感覚の向上効果があり、消化機能の改善にも役立ちます。
H）16:30-18:30
『ハタヨガ アサナ＋プラナヤマ（呼吸法）を深めて行こう！』
前
屈、ツイスト、後屈、逆転系ポーズをバランス良く行い、プラナヤマで心を深く落ち着かせます。気持ち良くポーズにじっくり向き合いながら、体の不調や歪
み、バランス感覚を整えて行きます。一つ一つのポーズに時間をかけながら、呼吸を気持ち良く行い、ご自分の体の状態をしっかり探って行く練習方法で、意識
と体のつながりをより感じ、無理のない体の使い方を発見して行きます。体の不調を整え、消化機能を改善し、意識も前向き思考にして行きましょう！ヨガの経
験に関係なくどなたでもご参加できます。
参加費などの詳細は↓↓↓
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2月6日-7日 / IYC表参道スタジオ（東京都）
ケンハラクマによる２時間ヨガワークショップ（２日間：全８ワークショップ）
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